Как известно во время беременности организм женщины работает с увеличенной в разы нагрузкой, поэтому нуждается в постоянном отдыхе. Наиболее простой способ восстановить силы – это полноценный сон. Полноценный здоровый сон во время беременности просто необходим, потому как недосыпания приводят к быстрой утомляемости и чрезмерной раздражительности, что, безусловно, отражается и на самой беременной и на плоде и, конечно же, на окружающих женщину людях, так как ее нервная система истощается. Именно поэтому хороший сон так необходим во время беременности!
Консультация
Поиск позы для сна при беременности
На ранних сроках беременности женщина может принимать совершенно любые удобные для себя позы, не опасаясь, что нанесет вред плоду. До 12-ти недель матка с эмбрионом, как правило, располагаются в пределах малого таза, поэтому спать на животе пока безопасно. Единственный дискомфорт при этом может причинить непосредственно грудь, которая становится очень чувствительной.
Постарайтесь в начале беременности как можно чаще спать на боку, чтобы это вошло в привычку. В дальнейшем эта привычка даст положительные результаты:
во-первых, вам не нужно будет «мучиться» когда живот станет активно расти (т. к. вы будите засыпать на боку, на подсознательном уровне);
во-вторых, сон на «левом» боку во время беременности прекрасно облегчает работу сердца (вес ребенка не оказывает давление на крупную вену), что дает возможность хорошему притоку крови к матке, плоду и почкам. Кроме того, плод не давит на печень, что очень важно.
Однако эти правила эффективны при правильном положении плода. Например, если положение плода в матке – поперечное, то спать рекомендуется на том боку, где непосредственно находится головка ребенка. Если же имеет место тазовое положение плода, то желательно переворачиваться с одного бока на другой 3-4 раза за ночь.
Чтобы выбрать удобную для сна во время беременности позу, можно поэкспериментировать с подушкой. Некоторым женщинам «в положении» удобно спать с подушкой под животом, другим женщинам удобно с подушкой между ног. А свернутое на пояснице одеяло помогает снизить давление плода на органы.
На самом деле сегодня для беременных женщин продается огромное количество различных аксессуаров, чтобы облегчить им жизнь в период беременности. Например, для сна можно приобрести специальную подушку, которая сконструирована таким образом, чтобы женщина и плод во время сна чувствовали максимальный комфорт.
Полезные советы
Если вы не можете выспаться, не следует поддаваться желанию воспользоваться снотворными препаратами.
Не употребляй напитки, в составе которых присутствует кофеин.
Не переедайте и не пейте много жидкости перед сном.
Ложитесь спать в одно время.
Помните: Бессонница и хронические недосыпания – могут стать причиной самых разных заболеваний, как для будущей мамы, так и для будущего малыша! Чтобы сон во время беременности был полноценным и не причинял вреда плоду – нужно всего лишь выбрать правильную позу и воспользоваться современными вспомогательными аксессуарами. А также весьма и весьма полезно для беременной женщины посещать консультации дородовой подготовки. Ведь больше знаний никогда не помешает, а правильные рекомендации позволят по ночам сладко спать. Полноценный отдых и здоровый сон во время беременности – играет огромнейшую роль в здоровье будущего ребенка!
Как известно во время беременности организм женщины работает с увеличенной в разы нагрузкой, поэтому нуждается в постоянном отдыхе. Наиболее простой способ восстановить силы – это полноценный сон. Полноценный здоровый сон во время беременности просто необходим, потому как недосыпания приводят к быстрой утомляемости и чрезмерной раздражительности, что, безусловно, отражается и на самой беременной и на плоде и, конечно же, на окружающих женщину людях, так как ее нервная система истощается. Именно поэтому хороший сон так необходим во время беременности!
