Самые эффективные упражнения чтобы сделать ягодицы упругими
Автор: http://www.whiteclinic.ru/
10 Ноября 2021
Упругие красивые ягодицы звезд восхищают и у многих девушек вызывают чувство зависти. Но ведь это отнюдь не подарок природы, а наоборот упорный труд и зависть здесь совершенно неуместна. С помощью всего лишь 15-минутной тренировки можно навсегда убрать жир, целлюлит и качественно прокачать мышцы нижней части тела. Для усиления нагрузки и большего эффекта нужно использовать эластичную ленту.
Как убрать жир с ягодиц и сделать их упругими
Рекомендация тренера: выполняем каждое движение по 4 раза подряд, после каждого круга пауза полминуты.
1. Сумо-приседания с двойными импульсами с эластичной лентой
· Встаньте, расставив ступни чуть больше ширины бедер, эластичная лента должна быть чуть выше колен. Пальцы ног слегка направлены наружу, руки на бедрах или перед собой.
· Медленно опускайте бедра в положение, сидя, сгибая ноги в коленях.
· Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельны полу. Колени должны быть под углом 90 градусов. В этом положении нужно задержаться на 2–3 секунды, затем медленно вернуться в исходное положение, надавив на пятки и задействуя ягодицы.
· Выполните 8–12 повторений.
Совет: не вставайте слишком быстро. Наибольшую пользу от приседаний дает концентрическое движение вверх. Медленно встаньте, напрягая мышцы ягодиц.
Прием врача маммолога в Таганроге 8 (8634) 36 46 01
Восстанавливаем организм после коронавируса: что можно и нужно есть. Советы гастроэнтеролога
Автор: http://www.whiteclinic.ru/
07 Ноября 2021
Восстановление после COVID-19 – это комплексный процесс, включающий питание, лечебную физкультуру, дыхательную гимнастику. Безусловно, полноценному рациону отводится одна из главных ролей в реабилитационный период. Ведь именно продукты питания позволяют нам получать необходимые микронутриенты для нормальной жизнедеятельности.
Прием врача маммолога в Таганроге 8 (8634) 36 46 01
Чем больше людей переболевших коронавирусом, тем понятнее – для многих болезнь не проходит бесследно. Поэтому в Минздраве настоятельно рекомендуют для таких пациентов реабилитацию и создают специальную комиссию по изучению постковидного синдрома. Поскольку это состояние достаточно часто остается на долгий период даже у тех, кто, казалось бы, переболел COVID-19 в легкой форме.
«Медики советуют переболевшим коронавирусной инфекцией возвращаться к обычной жизни аккуратно, не перенапрягаться, беречь себя, соблюдать режим сна, отдыха и правильно питаться, а любые нагрузки наращивать постепенно!»
Прием врача маммолога в Таганроге 8 (8634) 36 46 01