Если вас беспокоит бессонница, возможно в спальне очень жарко или очень холодно. И то, и то может отрицательно повлиять на сон.

Тони Рой, один из 30% взрослого населения, страдающего бессонницей. «Я не могу заснуть, а если и заснул, то просыпаюсь через три-четыре часа», - рассказывает Рой, 51-летний профессор философии Калифорнийского государственного университета, Сан Бернардино. Когда он обратился за помощью в ближайший центр по проблемам сна при Медицинском университете Лома Линда, он получил совет, который достаточно его поразил: обратите внимание на температуру в вашей спальне.

Многие годы Рой следовал предложению своей жены понижать температуру в доме. «У нас очень холодно в доме», - рассказывает он. – «Мы постоянно спим при температуре менее 15°С. Я постоянно спал под кучей одеял.»

Проблемы со сном могут возникать вследствие употребления медпрепаратов, наркотической (или лекарственной) зависимости и воздержания от наркотиков. Проблемы со сном таким же образом связаны с употреблением алкоголя и хроническим алкоголизмом.

Медпрепараты и сон

Большинство рецептурных и безрецептурных медпрепаратов могут вызывать проблемы со сном. У каждого человека проблемы со сном проявляются в разной степени.

К рецептурным препаратам, которые могут спровоцировать проблемы со сном, относятся:

• Медпрепараты, которые применяются для лечения повышенного кровяного давления
• Гормональные препараты, например, перероральные контрацептивы
• Стероиды, включая преднизон
• Респираторные ингаляционные медпрепараты
• Таблетки для похудения
• Медпрепараты, применяющие для лечения гиперактивности\нарушения внимания
• Некоторые антидепрессанты

К безрецептурным медпрепаратам, которые могут вызвать нарушения сна, относятся:

Недержание мочи может сказаться на своем собственном «Я» и уверенности ребенка. Самый лучший способ предотвратить недержание мочи – быть лояльным и дать ребенку необходимую поддержку. Родители должны убедить ребенка, что это распространенная проблема и что они просто уверены, что ребенок с этим обязательно справиться.

Вот несколько советов.

• Сфокусируйтесь на проблеме: Не обвиняйте и не наказывайте ребенка. Помните, ребенок не может контролировать недержание мочи. А обвинение и наказание только усугубит проблему.
• Будьте терпеливы и поддержите ребенка. Почаще поощряйте и поддерживайте ребенка. Не стоит акцентировать внимание на каждом случае недержания.