Перименопауза, период, предшествующий менопаузе, часто остается в тени внимания. Кажется, что это короткая "передышка" перед неизбежным, но на самом деле он может начаться задолго до последней менструации и длиться ощутимо дольше, чем принято считать. И самое важное, как именно вы пройдете этот этап, – уникально, как и вы сами. Так что же кроется за этими переменами и как встретить их во всеоружии?

Max +7 918 55 64 601 Маммолог

Главная особенность перименопаузы – хаотичные колебания гормонов на фоне угасающего овариального резерва. Эстрадиол, дирижер женской гормональной системы, показывает удивительные "пируэты": то взлетает вверх, то опускается вниз. Ключевое понимание – не зацикливайтесь на конкретных цифрах, а прислушайтесь к общему "звучанию" вашей гормональной симфонии. Одновременно с этим проседает уровень прогестерона, что связано с увеличением числа ановуляторных циклов и укорочением лютеиновой фазы. Этот гормональный "шторм" порождает нарушения сна, эмоциональную нестабильность и формирует тот самый, знакомый многим, "портрет" перименопаузы.

Эстрогены играют критически важную роль в работе митохондрий, "энергетических электростанций" ваших клеток, а также поддерживают активность холинергической системы, отвечающей за внимание, память и передачу нервных импульсов. Когда гормональная стабильность нарушается, мозг тратит больше энергии на то, чтобы справляться с повседневными когнитивными задачами. Результат – замедление реакции, трудности с концентрацией и быстро наступающая усталость. Важно помнить: это не "старение", а процесс адаптации к новым гормональным условиям!

В период перименопаузы тело меняет свою чувствительность к инсулину, а восстановление после физических нагрузок может замедлиться. Это напрямую отражается на составе тела: увеличивается объем жировой ткани (особенно в области живота), а мышечная масса, к сожалению, уменьшается. Интенсивные тренировки могут даваться сложнее – не из-за лени, а из-за метаболических изменений, связанных с гормональным фоном.

Эстрогены напрямую регулируют синтез коллагена и гиалуроновой кислоты – фундаментальных компонентов, отвечающих за увлажнение, упругость и эластичность кожи. Их дефицит приводит к сухости, снижению тонуса, появлению морщин и даже истончению волос. Это не просто внешние проявления, а отражение внутренних процессов, требующих комплексного и бережного подхода.

• Внимательно прислушивайтесь к своему телу: Отмечайте не только симптомы, но и триггеры – факторы, которые усиливают приливы, нарушают сон, влияют на настроение. Ведение дневника самочувствия может стать отличным помощником.
• Оценивайте комплексное состояние: Ориентируйтесь не только на цифры на весах, но и на общее самочувствие. Важны энергия, настроение, качество сна – это тоже важные показатели вашего здоровья.
• Обратитесь за профессиональной помощью: Ищите врачей, которые не игнорируют ваши жалобы, а понимают, что перименопауза – это важный этап, требующий внимания и индивидуального подхода.
• Поддерживайте гормональный баланс естественным путем: Скорректируйте образ жизни, питание (включите продукты, богатые фитоэстрогенами), научитесь управлять стрессом. Техники релаксации, йога, медитация – ваши верные союзники.
• Обсуждайте с врачом возможность терапии: При необходимости ваш врач может предложить заместительную гормональную терапию (ЗГТ), негормональные препараты или фитоэстрогены. Важно помнить, что выбор лечения – всегда индивидуален и требует тщательного обсуждения с врачом.

Перименопауза – не конец, а новый виток жизни! Это время, когда вы можете пересмотреть свои приоритеты, научиться бережнее относиться к себе и раскрыть свой потенциал. Воспринимайте этот "переходный период" как возможность позаботиться о себе по-настоящему, обрести гармонию и наслаждаться жизнью в полной мере! Это не финал, а перезагрузка системы – с вашими, обновленными правилами!

C чего начинать. Дежурный онколог-маммолог 8 918 55 64 601 в Таганроге

г. Таганрог, Ростовская область, ул. Дзержинского 154-6

Часы приема врачей – с 9.00 до 15.30.

Суббота - с 10.00 до 13.00

Е-mail: klinika@vvi-klinika.ru

Консультация Маммолог MAX, Telegram, WhatsApp +7 918 55 64 601

Консультация венеролог.онлайн MAX, Telegram, WhatsApp +7 918 55 64 601