Автор: Кира Александровна Егорова. Валентин Иванович Вдовин
12 Января 2026
Что такое пессимизм? Фраза «Пессимизм — заученный способ предсказания мира» вскрывает важный механизм: мы не объективно оцениваем реальность, а автоматически проигрываем заученный сценарий «всё будет плохо». Это пример одного из когнитивных искажений, когда наше мышление предвзято интерпретирует события.
Max +7 918 55 64 601
Опасности пессимизма: Почему это опасно? Когда вы настраиваетесь на худшее: Перестаёте видеть возможности. Мозг фокусируется только на угрозах, игнорируя «окна» для роста и перемен. Создаёте самоисполняющееся пророчество. Ожидая провала, вы: снижаете усилия («зачем стараться, если всё бесполезно?»); упускаете шансы; притягиваете негативные исходы своим поведением. Пример: человек, уверенный в провале на собеседовании, может вести себя скованно и неуверенно, что действительно снизит его шансы на успех. Усиливаете стресс. Хроническое ожидание беды истощает психику и тело, даже если реальная угроза минимальна. Сужаете кругозор. Вы видите только проблемы, а их количество кажется бесконечным — ведь вы больше не замечаете решений.
Как вырваться из ловушки пессимизма? Осознавайте шаблон. Каждый раз, когда ловите себя на мысли «всё равно не получится», спросите: Это факт или моя привычка? Есть ли хотя бы один контрпример из прошлого? Что я упускаю из‑за фокуса на негативе? Переформулируйте прогноз. Вместо «Я провалюсь» попробуйте: «Я подготовлюсь настолько, насколько могу, а дальше будет видно». «Даже если что‑то пойдёт не так, я найду способ исправить». Ищите «малые победы». Фиксируйте даже незначительные успехи: удалось договориться о встрече; нашли полезную информацию; сдержали эмоции в сложной ситуации. Попробуйте вести дневник благодарности, записывая каждый день три вещи, за которые вы благодарны.
Наверняка каждый из нас слышал фразу «сердце кровью обливается»? Именно она прекрасно отражает – как наши эмоции влияют на физическое состояние. Например, человек чувствует боль в груди, но объективно при этом с органом все в порядке, т.е. каких-либо сердечных патологий у него нет. В этом суть психосоматических расстройств.
Telegram, WhatsApp +7 918 55 64 601
Можно ли заболеть из-за «плохих» эмоций? Все болезни от нервов? Что такое психосоматическое расстройство?
Психосоматика – болезнь ли это
Что же такое психосоматика? В основу положено 2 корня:
Психо. Психологический – относится к внутреннему миру «душа».
Сома. Соматический – относится к телу.
Соматические (телесные) болезни являются неким противовесом психологическим заболеваниям.
Психосоматика – наука, изучающая связь психологических, эмоциональных, социальных явлений с телесными болезнями. С точки зрения медицины психосоматические расстройства – это группа заболеваний, которые зачастую начинаются на фоне депрессии или стресса. Например, выделяют
Каждый человек обладает своей жизненной энергией. Она может быть разной (физической, эмоциональной, духовной): поступать из пищи, эмоций, движения, сна, поступков и т.д. Когда мы культивируем у себя хорошие привычки, то внутренне наполняемся позитивной энергией, которая двигает нас в правильном направлении. Каждый тип энергии имеет набор барьеров и стимулов.
Психическое и физическое истощение в современных реалиях и темпе жизни достаточно распространены, чем когда-либо. Однако в подавляющем большинстве причина внутреннего неблагополучия – это симптомы вредных привычек и образа жизни, истощающих нашу энергию. Чтобы использовать собственный потенциал по максимуму, необходимо понять, какие привычки высасывают энергию и отравляют жизнь.
Несоблюдение хронотипа
Хронотипом называется режим суточной активности конкретного человека. Тип сна зависит от генетической предрасположенности. Например, есть люди- «жаворонки», которые просыпаются рано и активны в утренние часы. Есть люди- «совы», которым крайне трудно рано вставать.
Ничто так не омолаживает тело и не освежает разум, как хороший полноценный сон. Во время сна человеческий организм восстанавливает свой химический и гормональный баланс. Эти процессы направлены, чтобы подготовить тело и разум к хорошему самочувствию после пробуждения.
Telegram, WhatsApp +7 918 55 64 601
Знание собственного хронотипа поможет в течение дня быть максимально эффективным, т.е. человек будет правильно распоряжаться энергией. Любые попытки перестроить личные биологические часы – заведомо обречены на неудачу.
Наверняка каждый из нас слышал фразу «сердце кровью обливается»? Именно она прекрасно отражает – как наши эмоции влияют на физическое состояние. Например, человек чувствует боль в груди, но объективно при этом с органом все в порядке, т.е. каких-либо сердечных патологий у него нет. В этом суть психосоматических расстройств. 
Каждый человек обладает своей жизненной энергией. Она может быть разной (физической, эмоциональной, духовной): поступать из пищи, эмоций, движения, сна, поступков и т.д. Когда мы культивируем у себя хорошие привычки, то внутренне наполняемся позитивной энергией, которая двигает нас в правильном направлении. Каждый тип энергии имеет набор барьеров и стимулов.