Злость дает сигнал вашему организму готовиться к бою. Эту реакцию часто называют механизмом «бей или беги». Когда вы злитесь, в кровь попадают адреналин и другие гормоны, артериальное давление повышается, сердцебиение и дыхание учащаются.

Многие люди ошибочно полагают, что злость – это всегда плохая эмоция, и что ее нельзя выражать. На самом деле злость может быть нормальной реакцией человека на повседневные события. Это правильная реакция на ситуации, которые представляют угрозу. Злость может быть позитивным стимулом для ваших действий. Злость также может быть симптомом чего-то другого, в зависимости от того, насколько часто и насколько интенсивно человек чувствует злость.

Если вы чувствуете злость, враждебность или собираетесь жестоко себя повести, важно обратиться за помощью. Вы можете научиться контролировать свои чувства и эмоции.

Вы можете контролировать свои чувства и эмоции, чтобы избежать насилия.

• Подумайте перед тем, как что-то сделать. Остановитесь и постарайтесь успокоиться, когда вы чувствуете, что вами овладевает злость. Посчитайте до 10 или придумайте другую форму психологической релаксации. Когда вы успокоитесь, вам будет легче разрешить конфликт.
• Подумайте, какие чувства вызывают у вас вспышки гнева.

• Снова почувствуйте себя ребенком