Количество сна, необходимое человеку, зависит от разных факторов, включая возраст. Например:

• Новорожденные спят около 16 часов в день.
• Подростки в среднем спят около 9 часов.
• Большинство взрослых спят от 7 до 8 часов, хотя некоторым вполне достаточно около 5 часов, другим же необходимо до 10 часов сна каждый день.
• Женщины в первые три месяца беременности спят намного больше, чем обычно.

Тем не менее, эксперты считают, что, если вы чувствуете сонливость в течение дня, даже во время бурной активности, это говорит о недостатке сна.

Недостаток сна

Время для сна, необходимое человеку, возрастает, если в предыдущие дни человек недосыпал. Если человек мало спит, недосыпание накапливается и может превысить все ограничения. Кроме того, организм требует «выплату этого долга». Мы не можем приспособиться спать меньше, чем это необходимо организму, но можем привыкнуть к недосыпанию, хотя мы сами признаем, что реакция, работа мозга и другие функции значительно замедляются.

Последствия недосыпания

Поездки и сон тесно переплетаются между собой. Сон очень сильно отражается на продуктивности и работоспособности человека. При недостатке сна продуктивность может снизиться на столько, на сколько вы даже не ожидаете. Командировки требуют высокой продуктивности среди повышенного стресса, жестких графиков, тяжелой пищи, поздних засыпаний.