1. Качественный сон. Ученые выяснили, что для уменьшения количества ночных пробуждений, соответственно и повышения качества сна необходимо снизить температуру кожи – спать без пижамы хороший способ. К тому же если спать голым, то нет необходимости в спальне менять температуру воздуха. Кроме того, любая одежда будь то пижама, ночнушка, футболка или просто белье – ограничивает свободу движений, что влияет на «глубину» сна.

Читайте:  Как спать, когда все болит

2. Снижение веса. Безусловно, похудеть только благодаря сну – невозможно, но в совмещении с правильным рационом и физической нагрузкой сон голышом помогает избавиться от лишнего веса. Ученые утверждают, что сон при сниженной температуре содействует ускорению метаболизма и предупреждает развитие диабета. Кроме того, на вес влияет уровень кортизола (гормон стресса). Если человек во сне перегревается, уровень кортизола в организме остается высоким.

Хороший сон свидетельствует о здоровье ребенка. Проблемы со сном чаще всего отмечаются у грудничков и детей до 3-х лет. Все нарушения сна у ребенка требуют обязательной консультации со специалистом (неврологом или сомнологом).

Почему некоторые сновидения выделяются повышенной интенсивностью? Ведь порой человек просыпается «в холодном поту» потрясенный от сна, настолько эмоционального и яркого, что впечатления от него могут «засесть» в памяти на очень долгое время. Почему это происходит, есть несколько причин. ТОП возможных причин ночных кошмаров.

1. Острая пища перед сном.

Острые блюда перед сном могут способствовать кошмарам, так как подобная пища способна повышать температуру тела и метаболизм. Это способствует повышенной активности мозга, в особенности в стадии быстрого сна, когда человек видит сновидения.

Читайте: Сон влияет на рак молочной железы!?

2. Прием добавок с мелатонином.

В случаях, когда качество сна плохое, на помощь могут прийти специальные добавки с мелатонином. Однако наверстывание, таким образом, фазы сна может заставить мозг на этой стадии «функционировать» более усердно. Более того, необходимо учитывать тот факт, что высокие дозы мелатонина способствуют повышенной раздражительности и тревожности. На сегодняшний день точная дозировка подобных добавок не установлена, именно поэтому перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.