Многие женщины в период менопаузы часто страдают от бессонницы, неспособности уснуть или беспробудно спать всю ночь - обычный побочный эффект менопаузы. Бессонницу чаще всего вызывают симптомы менопаузы такие, как неожиданное резкое повышение температуры.

Я плохо сплю ночью. Это бессонница?

К симптомам бессонницы могут относиться:

• Невозможность уснуть.
• Частые пробуждения ночью, сложное засыпание после пробуждения
• Ранее пробуждение утром
• Плохой сон (чувство усталости на утро, не покидающее весь день)

Поможет ли мне уснуть стаканчик спиртного или теплого молока?

Алкоголь может помочь расслабиться и заснуть, но оно не может служить в качестве снотворного, так как обладает обратным эффектом. Он проявляет свое действие позже и может заставить вас проснуться в середине ночи.

В молоке содержится вещество, называемое триптофан (аминокислота). Организм использует триптофан в образовании серотонина, вещества, находящегося в мозге. Серотонин помогает контролировать режим сна, аппетит, боль и другие функции. В молоке не содержится достаточно триптофана для изменения режима сна, но стакан молока перед сном поможет вам расслабиться.

Просыпаясь в холодном поту от ночного кошмара, вы наверняка считаете, что вы единственный взрослый, с которым такое произошло. В конце концов, могут ли взрослые перерасти ночные кошмары?

Парасомния – это деструктивное нарушения сна, которое может происходить во время пробуждения после фазы сна с быстрым движением глаз или частичных пробуждений во время фазы сна с медленным движением глаз. К типам парасомнии относятся ночные кошмары, ночные страхи, лунатизм, пробуждение со спутанным сознанием и многое другое.

Типы парасомнии

• Ночные кошмары

Ночные кошмары – это яркие сны, которые могут вызвать чувство страха, ужаса, и\или беспокойства. Обычно после кошмара человек резко просыпается (что обычно происходит в период фазы быстрого сна) и может детально описать содержание сна. После кошмара зачастую очень трудно снова уснуть. Причина кошмаров бывает разная, в том числе болезни, беспокойство, потеря близкого человека, отрицательная реакция на медпрепараты. Если кошмары повторяются более одного раза в неделю или они мешают вам спать в течение длительного периода времени, нужно обратиться к врачу.

• Ночные страхи