Поздний ужин пугает возможностью приобретения лишних килограммов и трудностью уснуть голодным. Можно ли найти компромисс!? Конечно можно! Необходимо просто знать, что можно есть на ночь, но при этом не принести вреда своему организму.
Для того чтобы не потеряться в изобилии гастрономических изысков, предлагаем варианты наиболее полезных и негативно действующих продуктов, которые можно либо нельзя включить в меню позднего ужина.
Что можно кушать на ночь
Кисломолочные продукты
Перед сном можно утолить голод легко-усваиваемыми продуктами, способными нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. На ночь можно употреблять творог, кефир, простоквашу, йогурт – минимальной жирности. Таким образом, можно не только утолить голод перед сном, но и натуральным способом обогатить свой кишечник полезными организмами (лактобактериями).
Читайте:
Вареные и тушеные овощи
Во время тепловой обработки пищи растительного происхождения происходит наиболее легкое усвоение клетчатки, непосредственно от которой зависит нормальное функционирование пищеварительной системы. Поэтому на ночь можно смело есть овощи, приготовленные без добавления жиров, например, в пароварке, мультиварке или гриле.
Натуральные слабительные – Продукты, помогающие при запорах
Автор: http://whiteclinic.ru/
11 Января 2014
Кишечник – это весьма капризная часть человеческого организма, моментально реагирующая на любые изменения рациона. Самой частой из реакций кишечника является – запор. Как правило, запор сопровождается вздутием живота, газообразованием, затрудненной дефекацией. Появление запоров зачастую свидетельствует о неправильном питании.
Естественно лучший вариант – это предупреждение запора, однако если он возник, то с этим достаточно неприятным недугом нужно бороться. И первое, что необходимо сделать, это включить в свой ежедневный рацион продукты, в которых содержится много клетчатки.
Среди продуктов, которые помогают избавиться от запоров, лидирующие позиции занимают свежие фрукты, овощи, фруктовые соки, компоты, сухофрукты, морковное и свекольное пюре. Главное их преимущество в том, что они позволяют улучшить функционирование кишечника. Так же к данной группе продуктов нужно отнести:
Фобия – это симптом, суть которого заключается в иррациональном неконтролируемом страхе или устойчивом переживании излишней тревоги в каких-то определенных ситуациях либо в присутствии (ожидании) какого-то неизвестного объекта.
Поздний ужин пугает возможностью приобретения лишних килограммов и трудностью уснуть голодным. Можно ли найти компромисс!? Конечно можно! Необходимо просто знать, что можно есть на ночь, но при этом не принести вреда своему организму.
Кишечник – это весьма капризная часть человеческого организма, моментально реагирующая на любые изменения рациона. Самой частой из реакций кишечника является – запор. Как правило, запор сопровождается вздутием живота, газообразованием, затрудненной дефекацией. Появление запоров зачастую свидетельствует о неправильном питании.