Вам 40 и вы контролируете каждый килограмм, ежедневно занимаетесь изнурительными тренировками, едите морковку вместо мяса, но весы показывают все большую массу!? Приемы похудания, которые были эффективны в 20-30 лет – уже не применимы! Пришло время нарушить стереотипы!!!

Читайте: Кушать вкусно и правильно

На весы каждый день

Как правило, ежедневное взвешивание придает стимул держать себя форме, однако после 40 не всегда это получается. Задержка жидкости и гормональные изменения в этом возрасте могут значительно влиять на колебания веса. Например, для потери 450 гр. жира нужно сжечь не менее 3500 калорий, поэтому за сутки вряд ли что-то слишком изменится. Специалисты рекомендуют взвешиваться 1 раз в неделю, причем лучше в воскресенье перед сном.

Читайте: Диета от смерти!!!

Кусочек печенья – лишний час тренировок

К сожалению, после 40 лет уже не получится компенсировать съеденный кусок пирога или пирожного всего лишь получасовой тренировкой. Поскольку с каждым годом жизни скорость метаболизма снижается, и избавиться от лишнего веса после 40 лет все сложнее. Поэтому после 40 нужно употреблять подобных продуктов вдвое меньше.

Всем известно, что человеческий организм состоит из воды на 70%, и никого не удивит тот факт, что вода нам необходима каждый день. Ни одна система или орган не способны правильно функционировать без постоянного поступления воды.

Вода может спасти от стресса

В случае если вы попали в стрессовую и напряженную ситуацию, самым лучшим действием в этот момент будет: выпить стакан воды. Малое количество воды в организме – обезвоживание, может усугубить самые неприятные и тяжелые симптомы: головную боль, мышечное перенапряжение, сердцебиение. Если вода есть, но ее очень мало для нормальной работы вашего организма, внутренние процессы сильно затормаживаются: уровень энергии падает, снижаются скорость мыслительных процессов. Обезвоживание приводит к росту гормона стресса – кортизола.

Читайте: Лунная диета Оборотня? Что это!?

Есть решение: человеку необходимо пить, как минимум, 8 стаканов простой воды в день. Но объем жидкости, которую необходимо ежедневно потреблять зависит от множества факторов, таких как: возраст, уровень физической активности, состояние здоровья, лекарственные препараты, которые человек принимает, даже от погодных условий. Самое главное правило: пить, если вы испытываете жажду.

О вреде и пользе голода написано немало статей, пожалуй, это самая обсуждаемая тема не только в интернете, но и на улице. Как только приходит весна, сразу начинаются разговоры о диетах, спорте и голодании. Одни голодают и, таким образом, худеют, другие им говорят, что голодание приносит лишь вред организму. Но давайте отвлечемся от общих умозаключений и разговоров и выясним, наконец, все о вреде и пользе голода.